रात में पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात को पैरों में दर्द और ऐंठन से होती है आपकी नींद खराब? जानें क्या हैं कारण

अक्सर रात के समय में बहुत से लोगों को पैरों की ऐंठन और दर्द की शिकायत रहती है. जो आगे चलकर बेहद गंभीर समस्या बन सकती है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आपको ये समस्या रात के समय में क्यों होती है.

Health Tips 4 Causes of Leg Cramps at Night and How to Stop Them Health Tips: रात को पैरों में दर्द और ऐंठन से होती है आपकी नींद खराब? जानें क्या हैं कारण
Health Tips: आज की जीवनशैली और खराब खानपान के चलते बढ़ती उम्र में पैरों में दर्द और ऐंठन की समस्या बेहद आम होती है. वैसे तो आमतौर पर लोग अपने पैरों के दर्द को नजरअंदाज कर देते है, लेकिन रात में ये दर्द बहुत ही गंभीर और दर्दनाक साबित होता है. जिसके कारण रात में उन्हें काफी समस्या से जूझना पड़ता है. बहुत से लोगों को ये परेशानी केवल रात को सताती है जिसमें रातभर उनके पैरों में ऐंठन और दर्द रहता है. मांसपेशियों की ये ऐंठन और दर्द अधिकतर बछड़े और पैरों में होती है, मगर कभी-कभी ये आपकी जांघों पर भी बुरी तरह से असर डाल सकती है. जो आगे चलकर और भी अधिक गंभीर समस्या बन सकती है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आपको ये समस्या रात के समय में क्यों होती है.

बदलते मौसम के कारण एक हेल्त एक्सपर्ट के अनुसार, सर्दियों की तुलना में गर्मियों में लोगों के पैरों में ऐंठन होना काफी आम होता हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार मांसपेशियों में ऐसी ऐंठन तंत्रिका संबंधी समस्याओं की वजह से होती है-मांसपेशियों में समस्या के कारण नहीं. गर्मियों में विटामिन डी के अधिक स्तर की वजह से तंत्रिका विकास और मरम्मत बेहद सक्रिय हो सकती है. इसलिए जब आपके विटामिन डी का लेवल बढ़ जाता है, तो आपका शरीर प्राकृतिक मरम्मत में लग जाता है, जो आपके पैरों में ऐंठन को पैदा करता है.

डिहाइड्रेशन के कारण आपके शरीर में पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है, अधिकतर बीमारियों के इलाज में पानी रामबाण साबित होता है. अगर आपके पैरों में देर रात ऐंठन होती है तो यह डिहाइड्रेशन की एक निशानी हो सकती है. शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न मिलने की वजह से भी आपके पैरों में ऐंठन हो सकती है क्योंकि डिहाइड्रेशन से खून में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ सकता है. जिसके कारण ऐंठन हो सकती है, इसलिए आपको हर रोज भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करते रहना चाहिए जिससे आप पैरों में ऐंठन की समस्या से दूर रह सकें.

पोषक तत्वों की कमी के कारण इस भागदौड़ भरी लाइफ के चलते अपने शरीर को हेल्दी आहार सा सेवन करना बेहद जरूरी होता है, नहीं तो आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे ही आपके पैरों में ऐंठन और दर्द पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है. इससे बचने के लिए आप अपने कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के स्तर की जांच अवश्य करवाएं. ये आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने में सहायक हो सकता है.

बहुत अधिक व्यायाम करने के कारण अगर आप बहुत अधिक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके पैरों में ऐंठन का कारण बन सकता है, जिससे आपको रात में ऐंठन की समस्या हो सकती है. बहुत अधिक व्यायाम आपके लिए कई तरीकों से हानिकारक हो सकती है. इसलिए आपको हमेशा किसी भी तरह की एक्सरसाइज को अचानक बहुत अधिक करने से बचना चाहिए, इसके अलावा आपको धीरे-धीरे इसकी शुरुआत करनी चाहिए.

अख्सर 50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को पैरों का दर्द अधिक सताने लगता है. 50 साल के शुरुआती समय में, आप मोटर न्यूरॉन्स खोने लगते हैं और जिससे ऐंठन आपके लिए काफी आम समस्या बन जाती है. इसलिए आप सही डाइट का सेवन करें और समय- समय पर डॉक्टर से परामर्श भी अवश्य करें.